Biohacking is de nieuwe zelfzorg!

10 juni 2022 5 min lezen

Man biohacking met rood licht therapie en ijsbad

Een bericht van Craig, oprichter KOANNA 

Dit blogbericht had de titel kunnen hebben:

"Hoe een vader met overgewicht, die leed aan een vreselijke gezondheid, zijn lichaam transformeerde en 'biohackte' op weg naar een pijnvrij leven en een Ironman triatlon in slechts 12 maanden!" 

Nog maar een paar jaar geleden, voordat ik biohacking ontdekte, had ik te maken met knie- en schouderoperaties, vreselijke bloeduitslagen, spijsverteringsproblemen en slaapproblemen. 

Koanna is geboren uit de kennis die ik opdeed toen ik de verantwoordelijkheid nam voor mijn eigen gezondheidsproblemen, en ze op natuurlijke wijze oploste, zonder medicijnen of medische tussenkomst. 

Onze missie bij Koanna is het leveren van innovatieve producten om uw prestaties te helpen verbeteren, uw geest te ontspannen, en uw algemene gezondheid en welzijn te optimaliseren. Of het nu een volgende generatie technologie is zoals onze infrarood deken of een nutritionele innovatie zoals de nieuwe producten in ontwikkeling, onze garantie is dat ze verbazingwekkende gezondheidsvoordelen zullen opleveren! 

Veel liefs, Craig

Dus, wat is Biohacking eigenlijk?

Biohacking is een doe-het-zelf manier om je geest, lichaam en algemene gezondheid te veranderen om je in staat te stellen je doelen te bereiken en de beste versie van jezelf te bereiken. Door veranderingen aan te brengen in je levensstijl en routines, neem je je gezondheid in eigen handen en krijg je meer controle over je lichaam.

Biohacken kan de levensduur verlengen, de hersenfunctie en geestelijke gezondheid verbeteren, gewichtsverlies bevorderen, tekenen van veroudering omkeren en meer. Het combineert het beste van oude wijsheid met moderne wetenschap en technologie om nieuwe manieren te ontsluiten om optimaal welzijn te bereiken.

Als je een gezondheidsprobleem wilt aanpakken, weer in harmonie met je lichaam wilt komen, of echt de beste versie van jezelf wilt worden, probeer dan eens een van deze veelgebruikte biohacks:

Vrouwen mediteren met Rood Licht Therapie

1. Intermitterend Vasten

Het lijkt misschien op een nieuwe rage, maar van intermittent fasting is bekend dat het veel positieve gezondheidseffecten heeft. Simpel gezegd is het een eetpatroon waarbij je afwisselt tussen periodes van vasten en eten.

Je zou jezelf bijvoorbeeld kunnen beperken om alleen te eten tussen 8 uur 's morgens en 8 uur 's avonds, en gedurende de andere 12 uur zou je moeten vasten. Na verloop van tijd, als je eraan gewend bent, verklein je het eetvenster en vergroot je het vastenvenster.

Het is aangetoond dat deze vastenperiode de insulinespiegel verlaagt, waardoor uw lichaam effectiever vet verbrandt en de bloedsuikerspiegel reguleert, en uw bioritme verbetert, wat de slaap bevordert. Vasten kan je cellen mogelijk ook helpen weefselschade te herstellen, ontstekingen te verminderen en zou je zelfs kunnen helpen beschermen tegen kanker en andere ernstige gezondheidsaandoeningen, zo blijkt uit opwindend en opkomend onderzoek.

Opmerking van Craig: niet eten na 19.00 's avonds hielp de kwaliteit van mijn slaap te veranderen.

2. Adaptogene paddenstoelen

Paddenstoelen zijn het oorspronkelijke supervoedsel van de natuur. Ze zijn niet alleen heerlijk, maar ze kunnen je ook helpen biohacken op weg naar een gezonder lichaam en geest. Veel biohackers zweren nu bij het opnemen van adaptogene (of functionele) paddenstoelen in hun dagelijkse routines. En ze zijn niet de enigen. Paddenstoelen worden al eeuwenlang, sinds het oude China, gebruikt om ziekten te genezen en vitaliteit te herstellen.

Het selecteren van de juiste paddenstoelen is belangrijk. Lion's Mane paddenstoelen zijn een populaire soort die kunnen worden gebruikt om de cognitieve functie te ondersteunen en het geheugen en de herinnering te verbeteren. Reishi paddenstoelen daarentegen staan bekend om hun kalmerende eigenschappen. Ze kunnen helpen om het lichaam te ontspannen en de geest te verlossen van stress en andere zorgen.

Deze paddenstoelen kunnen gemakkelijk worden geconsumeerd in vele vormen. Paddenstoelpoeders, koffie en zelfs gummies zijn nu beschikbaar om de voordelen te leveren, zonder de paddenstoel zelf te hoeven koken en eten.

Opmerking van Craig: Ik gebruik paddenstoeldrankjes om me te helpen concentreren en mijn beste werk te doen, maar ook om me te helpen ontspannen en tot rust te komen 's avonds.

vrouwen maken gezonde shake

3. Koude (Cryo) Therapie

Koude douches zijn het nieuwe zwart. Of tenminste, ze worden steeds populairder over de hele wereld.

Daar is een reden voor: Blootstelling aan koude heeft aantoonbaar een aantal voordelen voor de gezondheid. Wetenschappers hebben bijvoorbeeld bewijs gevonden dat blootstelling aan koude de stofwisseling versnelt. Een ander voordeel van het blootstellen van je lichaam aan koude is dat het ontstekingen, zwellingen en pijnlijke spieren vermindert. Daarom gebruiken veel atleten ijsbaden en andere vormen van blootstelling aan koude als een middel om het herstel na lichamelijke inspanning te versnellen. Bovendien wordt koude lichaamstherapie ook in verband gebracht met een betere kwaliteit van de slaap, meer concentratie en zelfs een verbeterde immuunrespons.

Opmerking van Craig: Ik neem elke ochtend een koude douche voor een Dopamine boost om de dag te beginnen.

Man in Ijsmeer doet Cryotherapie

4. Probeer een eliminatiedieet

Verschillende voedingsmiddelen hebben een verschillend effect op ieder van ons. Soms kan iets wat je sinds je kindertijd hebt gegeten nu een boosdoener zijn in het bijdragen aan een gezondheidsprobleem, hersenmist, vermoeidheid, of algemene irritatie van het lichaam. Een eliminatiedieet kan u helpen te bepalen of bepaalde voedingsmiddelen het probleem veroorzaken.

Om te beginnen moet u één of twee voedingsmiddelen volledig uit uw dieet schrappen. Vaak staan granen, verwerkte voedingsmiddelen, zuivel en suiker erom bekend de meeste ontstekingen te veroorzaken, maar andere categorieën voedingsmiddelen, zoals peulvruchten of noten, kunnen ook irritatie veroorzaken.

Als je symptomen verbeteren... misschien heb je meer energie of is de zeurende kniepijn verdwenen. Introduceer dan na vier weken langzaam de geëlimineerde voedingsmiddelen weer in uw dieet. Hoe voelt u zich? Kijk uit naar symptomen zoals constipatie, puistjes, uitslag, buikpijn en vermoeidheid. 

Opmerking van Craig: deze techniek veranderde mijn kniepijn binnen 4-6 weken na het elimineren van granen en sterk bewerkte voedingsmiddelen uit mijn dieet.

5. Probeer rood licht therapie

Rood licht therapie is een biohack techniek die mensen heeft geholpen bij de behandeling van een aantal aandoeningen. Bij blootstelling aan rood licht worden de mitochondriën in je bloedcellen geactiveerd om meer ATP te produceren, wat de celenergie verhoogt. 

Na blootstelling aan rood licht geniet u van een verhoogde bloedsomloop en doorbloeding, wat ontstekingen kan helpen verminderen en spierherstel kan bespoedigen. Het heeft ook als bijkomend voordeel dat het de collageenproductie stimuleert voor een verbeterde huidskleur en natuurlijke anti-verouderingseffecten. 

Populaire hulpmiddelen voor roodlichttherapie zijn onder meer maskers voor LED-lichttherapie die u thuis kunt gebruiken of pods die verkrijgbaar zijn in behandelcentra. Hoewel deze technologieën nieuw lijken, gaat het gebruik van roodlichttherapie terug tot de jaren 1970 toen de NASA het gebruikte om astronauten alert en gezond te houden.

Opmerking van Craig: Ik heb roodlichttherapie en infraroodsauna's gebruikt om te helpen bij het herstel van trainingen en pijnbestrijding, en het beviel zo goed dat ik een bedrijf heb opgericht dat deze producten ontwerpt 😊  

Vrouwen met een rood licht therapie masker

Conclusie 

Hoewel het klinkt als een intimiderende term, is biohacking gewoon een manier, geïnspireerd door de natuur, en soms gecombineerd met moderne technologie, om de werking van je lichaam te verbeteren. Door je schema een beetje aan te passen of kleine gewoontes te veranderen, kun je een heel eind komen in het verbeteren van je algehele welzijn. De volgende keer dat u uw hond uitlaat, kunt u proberen nog een rondje om de straat te maken om nog meer aan de zon te worden blootgesteld. Of kijk of een kopje paddenstoelenkoffie 's ochtends of zelfs een rood lichtmasker 's avonds u helpt om u overdag energieker te voelen. Uw lichaam zal u er waarschijnlijk dankbaar voor zijn.