Maakt infrarood licht je gelukkig?

Laten we eerlijk zijn: het leven is vaak druk, veeleisend en ronduit stressvol. Met zoveel verantwoordelijkheden op je bord, droom je er waarschijnlijk van om in de zon te liggen op een tropisch eiland. Ahhh, klinkt dat niet ontspannend? Hoewel je niet altijd naar een tropisch paradijs kunt ontsnappen (was het maar waar!), kun je de warme, helende zon wel naar je toe halen met een infrarood saunadeken. Met behulp van ver-infraroodwarmte verwarmt een saunadeken uw lichaam van binnenuit, wat resulteert in vele fysieke en mentale gezondheidsvoordelen. 

In dit artikel gaan we ons specifiek richten op hoe infrarood sauna's zeer effectief zijn om u te helpen ontspannen, stress te verlichten, uw stemming te verbeteren en beter te slapen. Voordat we in de wetenschap duiken rond dit interessante onderwerp, laten we eerst even snel doornemen waarom ontspanning in de eerste plaats zo belangrijk is. 

Waarom is ontspanning belangrijk? 

Hoewel stress een onvermijdelijk deel van het leven is en in veel situaties nuttig is, kan te veel stress en te weinig ontspanning problemen veroorzaken. Stress, angst en depressie komen steeds vaker voor (1). Het is zelfs zo dat naar schatting 75 tot 90 procent van alle bezoeken aan huisartsen te maken heeft met stressgerelateerde problemen (2). Langdurige stress kan talloze gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder hoge bloeddruk, hartproblemen, diabetes, huidaandoeningen, astma, depressie, angst, hoofdpijn, gewichtstoename, slaapproblemen, en een zwak immuunsysteem - de lijst gaat maar door!

Kunnen infrarood sauna's stress verminderen en de stemming verbeteren? 

Om alle stress die u tegenkomt tegen te gaan, is tijd maken om uit te rusten, te ontspannen en te zorgen voor uw lichaam en geest een absolute must. Dat is waar een infraroodsauna van pas komt!

Verschillende studies tonen aan dat infrarood sauna therapie effectief is in het verminderen van stress, angst en depressie en het teweegbrengen van ontspanning. In een onderzoek van vier weken meldden deelnemers met een lichte depressie een verbeterde depressie, eetlust en ontspanning in vergelijking met deelnemers die alleen in een bed rustten en geen saunatherapie kregen (3). 

In een ander onderzoek ondervonden deelnemers die slechts één behandeling met een infrarood sauna ondergingen, een snel en krachtig antidepressief effect dat zes weken aanhield (4). Dit suggereert dat korte periodes van verhoogde lichaamstemperatuur (hyperthermie) kunnen werken als een antidepressivum. 

Niet slecht om in een sauna te zitten, toch? 

Hoe helpen infraroodsauna's bij ontspanning, stemming en slaap?

Als u al eens gebruik hebt gemaakt van een infraroodsauna, hebt u waarschijnlijk gemerkt dat een sessie vaak resulteert in een gevoel van ontspanning en voldoening, alsof u net een dag aan het strand hebt doorgebracht. Dit heeft een aantal redenen.

Verhoogde serotonine productie 

Eén van de redenen hiervoor is een verhoogde productie van serotonine, de neurotransmitter die ervoor zorgt dat je je gelukkig, ontspannen, geconcentreerd en evenwichtig voelt. Het verband tussen warmte en geluk is de afgelopen jaren in verschillende contexten bestudeerd. Een onderzoeker aan de Universiteit van Colorado, Christopher Lowry, behoort tot degenen die baanbrekende ontdekkingen hebben gedaan over het verband tussen een verhoogde lichaamstemperatuur en welzijn.

In zijn onderzoek identificeerde Lowry een specifieke groep neuronen in de hersenen die gevoelig zijn voor warmte. Wanneer de lichaamstemperatuur stijgt, geven deze neuronen een grotere hoeveelheid serotonine af in het lichaam (5). 

Lowry denkt dat er een verband kan bestaan tussen de systemen die geactiveerd worden wanneer het lichaam zich tracht af te koelen en het gevoel van ontspanning en genot. Hoewel meer diepgaande studies moeten worden verricht, is er een zeer duidelijk verband tussen temperatuur en hoe wij ons voelen.  

De boost in serotonine heeft ook downstream effecten. Wanneer u zich gelukkiger en meer op uw gemak voelt, kunt u zich natuurlijk beter ontspannen, spanningen loslaten en beter slapen.

Verhoogde dopamine productie

Blootstelling aan infrarood sauna's veroorzaakt een aanzienlijke afgifte van dopamine (een neurotransmitter) en beta-endorphin (een neuropeptide hormoon). Deze chemische boodschappers veroorzaken een gevoel van euforie, evenals een verbeterde stemming, energie, een gevoel van kalmte, en pijntolerantie. Het niveau van endorfine dat vrijkomt tijdens een sessie met een infraroodsauna is ongeveer hetzelfde niveau dat hardlopers een "runner's high" bezorgt na een rondje hardlopen (6).

Het creëren van een rustgevende thuis heiligdom

Zoals u vandaag hebt geleerd, is het gebruik van een infraroodsauna een effectieve manier om uw stress en angst te verminderen en gevoelens van geluk en kalmte te stimuleren. Het is nog veilig ook! In tegenstelling tot de zon, die ook schadelijke ultraviolette stralen afgeeft samen met die rustgevende infrarode goedheid. 

Om de voordelen van infrarood saunatherapie zelf te ervaren, kunt u ofwel een spa bezoeken die infrarood sauna therapie aanbiedt of investeren in uw eigen infrarood sauna voor thuis. Bij Koanna, bieden wij een infrarood saunadeken die u alle voordelen van infraroodtherapie biedt en u in staat stelt te gaan liggen voor de ultieme ontspanningservaring. Met een sauna thuis heeft u onbeperkte, gemakkelijke toegang tot de voordelen van infrarood warmte tegen een minimale kostprijs. 

Hoewel u uw Koanna infrarood deken overal kunt gebruiken, hebben veel van onze klanten een speciale ruimte in hun huis gecreëerd waar ze ontspannen en gebruik maken van hun saunadeken. Deze ruimte fungeert als een heiligdom waar u kunt wegkomen van alle stress, uw lichaam en geest kunt verjongen, en met kalmte en geluk terug in de drukke wereld kunt stappen. 

Geef jezelf het geschenk van warmte

Bij Koanna geloven we dat het creëren van een thuis-wellness niet gaat om jezelf te verwennen (nou ja, misschien een beetje), maar eerder om opnieuw in contact te komen met je lichaam, geest en ziel. Zelf-ontdekking kan alleen worden bereikt wanneer we de beslissing nemen om voor onszelf te zorgen, mindfulness beoefenen, en luisteren naar de leiding van binnenuit.

Intuïtief associëren we warmte met een gevoel van plezier, comfort en geluk. Net als het nemen van een warm bad of ontspannen op een zonnig strand, zal een infrarood saunadeken uw mentale en fysieke toestand onmiddellijk verbeteren. Geef uzelf het geschenk van ontspanning, geluk en vrede en goede dingen zullen volgen. 

Referenties: